おはようございます！こんぶです！！
夜勤のあるお仕事の方！今日もお仕事本当にお疲れ様です♪
夜勤明けってどうしても眠くて、お腹も空いて、、目を瞑ったら一瞬で寝ちゃえるあの感覚がたまらないんですよね笑
でも一日中寝るのはもったいなくて、夜寝れなくて、体も顔面もボロボロ（笑）
ワタシは夜勤明けは基本、1人時間としています。ワタシのお家では（ワタシの時間）と
言ってます！！笑
そんなこんぶの夜勤明けのワタシの時間をご紹介します♡
こんぶのお仕事紹介
- 介護士８年目！ずっと夜勤をしております
- 20人の利用者さんを1人でみている施設です
- 仮眠時間はありません💦
- 15:00から次の日の朝9:00まで（18:00時間）働いております
オススメの夜勤明けの過ごし方
①岩盤浴、サウナ、半身浴をする
大好きな物を食べる、見る！！
職場の近くに岩盤浴があったのでよく行ってました！大広間で昼寝をして、岩盤浴をする！！当時は介護福祉士の資格の勉強をしていたので勉強をしたり、漫画をよんだりしてました‼️最近はサウナと半身浴をする事も！！半身浴しながらブログを書いたりYouTubeを見たりしております！
ペットボトルのお水を持って一本飲み切ってます！！お水！大好きです！！
朝風呂最高ですよぉ〜！
②パン屋さん、古着屋さん巡り
夜勤明けのご褒美にしています♡Threadsでオススメのパン屋さんを聞くと皆さんすごく反応してくれました✨ありがとうございます♪
③ジムやヨガをする
ジムでトレーニングをする事にハマってます！
ですが、基本を分からずやってますので（笑）
ぽんさんに聞かないと行けませんね。。
ジムに行った！！と言う達成感を大切にしています！！
昔はヨガを習ってたのですが、ヨガもすごく楽しかった♡可愛いウェアをかってテンション上げていました。
最初は1人で行く事に抵抗があったのですが、1度1人で行くと1人に慣れて、1人の方が絶対に楽しい事が分かりました！
④ブログを書く、イラスト販売、マルシェなど
副業！とまではいかないと思うのですが、自分の得意でちょっとだけ稼ぐことが出来る物を見つける事！
お仕事と違って自分のペースで出来るし、自分の世界観を自分で作る事にワクワクします♡
しかも、お家の中でできちゃうって大きいですよね✨
お仕事で嫌な事があっても『ワタシにはイラストがあるしね』（まだまだ稼ぎはないですが、、笑笑）と思うわけです！！
稼ぎがなくてもそのように思えるの🤣笑
皆さんも是非何か得意を売ってみてくださいね♡
⑤エステ、ホワイトニング、美容医療の予約
平日なので予約も取りやすいです！！
ワタシは今までにシミ取り、コルギ、毛穴系
ヒアルロン酸もボトックスも自分で効果があるエステや医療を探して色んな事をやってきました笑
眠さが勝って、痛みも和らぎますよ〜
自分のキレイは自分で守らなきゃ！！
夜勤明けのご褒美♡ですね！！
⑥読書、立ち読み
ワタシはワタシが前向きになれる本を良く読んでます！！中でもたぐちひさとさんの本はとってもお気に入りです！！
前向きになれる一言が1ページにぎゅっと簡単に書いてあるの！！なんどその言葉にすくわれたか、、、
皆さんもお気に入りの言葉、見つけてくださいね♡
夜、寝るための過ごし方
①昼寝は2時間半！
1時間では、眠すぎて、結局夕方に寝てしまう。
5時間では夜眠れず。寝すぎは禁物という事が分かりました！！2時間半がちょうどいいです！
ワタシは2時間半と覚悟を決めて昼寝しています！！気合いで起きて、コーヒーで目を覚ましましょう☕️
②寝る前にお風呂に入らない！！
これは本当に試してほしいです！お風呂に入ってから寝る日は、、、寝れません。
ワタシはお風呂に入らずに寝るか（夜勤明けの朝風呂のみ）
頭は洗わないようにするか
にしています（笑）
次の日、早起きしてお風呂に入りましょう♡
余談ですが、、
目が悪い方にオススメ！眼内コンタクトIC Lの手術です！
メガネもコンタクトなしで仕事ができちゃうんですよ！本当にお仕事はかどります！
マスクでくもらないし、コンタクトで目が乾く事もない！！夜勤の日の顔面のビジュもいいです笑
是非！皆さんに検討して欲しい手術です♡
以上！！こんぶの夜勤明けの過ごし方でした！！
夜勤のある方の参考になれば嬉しいです🎀
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日高こんぶ
